dieta mase

Czy taki FBW bedzie dobry dla kogos kto zaczyna dopiero robic mase? Oczywiscie dieta jest takze obecna.

Poki co biore therme 3 tydzien (pierwsze dwa po 1 kapsie przed treningiem jakies 30 minut) W 3 tygodniu wskoczylem na 2 kapsulki dziennie rozlozone (1 przed treningiem 30 minut, druga oddzielona dostateczna jednostka czasu od pierwszej) Zaobserwowalem powoli jak zaczynam sie robic bardziej "wyraźny", waga lekko spada, sila lekko w gore [...]

Proponowałabym rozłożenie tego na 2-3 miesiące i powinno być OK! Dobra dieta, aktywność ruchowa (aeroby, siłownia, która zwiększy masę mięśniową i poporawi spoczynkową przemianę materii) i suplementacja TP stanowią klucz do sukcesu. Tylko potem nie należy zaprzestawać ćwiczeń i nie rzucać się od razu na żarcie, bo... (( Powodzenia! Grasik

Ok w takim razie bede bral 1 kaps. Tp 3 godz przed treningiem. A co z dieta i cwiczeniami...teraz wlasnie zmienilem jedno i drugie.Cwicze na mase i sile a i jem inaczej. Moze jak bede bral Terme to cwiczyc jak teraz a jesc jak bym rzezbe robil - znaczy ja i tak jem malo weglowodanow - ograniczam sie jak moge. - Kurcze sam juz nie wiem...dzis [...]

[...] że ćwiczę od kilku miechów i to jest główny powód budowania masy nawet na Thermie. Trening typowy na rzeźbę. Basen trzy razy w tygodniu bardzo intensywnie. Oczywiście ścisła dieta niskowęglowodanowa. Bardzo ważny jest posiłek potreningowy. Zaraz po treningu ładuję antykataboliki, dwa kubusie a po godzinie jakieś białeczko plus trochę węgli. To [...]

Ta dieta to na mase czy na rzezbe ?A w ogole ile warzysz ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] jeszcze.... -chodze naspidowany i pełen energi - cały czas jak by delikatniusko kreci mi sie w głowie -kolejna zarwana noc napiszeo oferktach za kilka dni. __________Rulezzzz__________ wrogami mezczyzny sa: -taniec -opalenizna -uprawianie sportow -abstynencja -nie palenie -mycie/sprzatanie -niskokaloryczna dieta evil and drunk

Posłuchajcie. Therma jak i inne Termogeniki to nie jest cudowna pigułka!!!! To jest dodatek!! NAjwazniejsze to dieta o obniżonej kalorayczności oraz aeroby. Jak ktoś sie uprze to na termie mozna robic mase heh zwiekszajac kalorycznosc o np 500 kcal dziennie! Wszystkim sterują kalorie!! Obnizamy ilosc jedzonka co juz tworzy deficyt kaloryczny [...]

[...] na siłce leje się ze mnie strumieniami. Trenuję na masę co drugi dzień (pon,śr,pt po 70minut + 45 min bieżni)), w pozostałe dni 45 minut bieżni na czczo. Do tego ostra dieta, sporo białka, sauna i seks 2 razy dziennie :) (non-stop mi się chce, hehehehehe). Kilogramów jakoś znacznie jeszcze nie ubyło, ale czuję się świetnie i obwód pasa [...]

[...] treningu - białko, posiłek potreningowy, godzinka snu. I niedosc ze spadłem i to swego czasu sporo ;) to jeszzcze rozudowałem mase miesniowa, oczywsice duze znaczenia miała dieta i rozne 'kombinacje' takie jak chocby te w/w I zgadzam sie z tym wszytkim co Cyber napisał ale nie jest to maxymalne rozwiazanie, a moze inaczej - maxymalne w tym [...]

Tomon ja teraz nie lece na mase tylko chce pozbyc sie kompletnie tkanki tluszczowej. Z ta zamiana treningow to nawet dobry pomysl - triceps zyskuje +1 jeden dzien na regenerke miedzy klatka, a barkami. Zmienie to ale teraz to i tak bez znaczenia bo dieta jest redukcyjna i zaraz zaczynam z thermalem...

[...] priorytetem w budowie masy jest uszkadzanie mikrowłukien mięśniowych, które po treningu, fazie odpoczynku, regeneracji przy dostarczeniu odpowiednich składników odżywczych (dieta) odbudowują się z nadwyżką = nadbudowują, zwiększając masę mięśnia, a o to wlasnie chodzi w treningu na masę. Dlatego w swoim treningu powinieneś uwzględnić partnera [...]

[...] w lutych chodziłem tam sporadycznie. na początku grudnia ułożyłem sobie pierwszą dietę na masę (+cell pump) i tu były najlepsze rezultaty we wzroście siły i masy, chociaż dieta nie była doskonała (za dużo tłuszczy i węgli), więc trochę mnie zalało. waga skoczyła do 74 kg. przez przerwe waga spadła do 72. w marcu zapisałem się już na [...]

[...] nie wiem czy jechac odrazu treningiem na mase czy najpierw treningiem na redyukcje przez miesiac ja tego też nie wiem zależy jak chcesz ale ja polecam ułożyć diete na mase(dieta na mase + siłka) oraz redukce (redukcja + hitt + siłka) np. a potem na mase jestem w kropce co byscie poradzili?????? daj fotkę bo jak masz masakryczne zatłuszczenie to [...]

to co napisałeś to nie "dieta" stosuj się przynajmniej do 10zasad żywieniowych! Bo to co jesz, na forum nazywamy "śmieciami" ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition [...]

Poczytaj o Carb Cy cling . Ogólnie dieta Hf, LC na mase istnieje ale ciężko znaleźć typowe informacje co jak i ile. Podobno niektórzy z top kulturystów jadą/jechali na tłuszczówce na mase. Sama dieta ma zalety w postaci głównie objętości pokarmów, bo łatwo zjeść nawet 4-5k kcl i nie mieć brzucha jak balon. Dużo zalezy też od organizmu bo może być [...]

[...] lepiej aeroby rób rano tak jak wcześniej pisałem (wiem, że to może być kłopotliwe lub wręcz niemożliwe, ale nikt nie mówił, że będzie proste ) Poza tym bardzo ważna jest dieta, co z tego, że będziesz spalał tłuszcz, skoro będziesz sporo jadł (bo tego wymaga trening masowy) i robi się błędne koło... Za dużo chcesz robić rzeczy na raz, nie da [...]

[...] ilościach dziennie powinienem je jadać?Możecie podać odrazu że np.iles tam witamin to 2 jablka dziennie?:).Bede z góry wdzięczny.Jest to dla mnie bardzo ważne bo w końcu dieta to podstawa i efekty muszą jakieś być. Obojetnie jaki trening-Ty musisz ustalic priorytety. Stawiam, ze chcesz robic mase, tak wiec stosuj diete na mase (na gorze masz [...]

[...] sie snikersami, wegetarianin i kulturysta wcinajacy 1kg miecha dziennie. Dieta to po prostu styl zycia. Co do tego, ze twoim zdaniem 70% sukcesu to trening a nie dobra dieta to zrob pewne doswiadczenie. Otoz przez pol roku jedz jeden posilek dziennie majac super ekstra dopracowany trening, a nastepne pol roku trenuj raz w tygodniu, ale za [...]

[...] Chodzi mi o to czy do mojego białka dodać coś jeszcze coś na masę?' - zadajesz to samo pytanie tylko inaczej skonstruowane juz kolejny raz. Odpowiedzi masz ciagle te same: dieta dopasowana + trening. Jezeli znowu zapytasz co na mase. Dostaniesz pewnie znowu taka sama odpowiedz. dieta + trening, jezeli masz braki bialka w diecie to kupujesz [...]